Banyak yang Abaikan! Padahal Ini Kunci Sehat Saat Umroh

Assalamu’alaikum, Sobat Azka! ?

Umroh bukan cuma soal perlengkapan ibadah atau itinerary, tapi juga soal siap nggaknya fisik dan mental kita. Mulai dari perjalanan lintas negara, cuaca ekstrem, sampai padatnya aktivitas ibadah—semua itu butuh stamina yang prima.

Sayangnya, masih banyak yang terlalu fokus bawa sajadah baru, tapi lupa jaga tubuh tetap fit. Padahal, tubuh yang sehat adalah modal utama agar umroh bisa dijalani dengan nyaman dan khusyuk. Yuk, Minaz ajak Sobat Azka untuk lebih peka pada hal-hal kecil tapi krusial berikut ini ?

?‍♀️ 1. Persiapan Fisik Itu Penting, Jangan Diabaikan

Jangan nunggu berangkat baru latihan! Sejak 1–2 bulan sebelum umroh, biasakan olahraga ringan seperti jalan kaki setiap hari. Di Tanah Suci nanti, kita bakal banyak berjalan, berdiri lama, naik-turun tangga, dan itu butuh fisik yang kuat.

? 2. Tidur Bukan Sekadar Istirahat, Tapi Kunci Imunitas

Memang, semangat ibadah itu luar biasa—tapi jangan sampai kurang tidur. Tubuh yang kurang istirahat bisa mudah jatuh sakit. Ingat, menjaga stamina juga bagian dari ibadah.

? 3. Wajib Minum Air Putih, Walau Nggak Haus

Cuaca di Makkah dan Madinah itu kering banget. Banyak yang nggak sadar dehidrasi karena nggak terasa keringatan. Sediakan selalu botol minum dan jangan tunggu haus untuk minum!

? 4. Masker & Hand Sanitizer, Teman Setia di Keramaian

Di Masjidil Haram dan Masjid Nabawi, kita akan sering berada di tengah kerumunan besar. Selalu pakai masker, rajin cuci tangan, dan gunakan hand sanitizer. Mencegah tetap lebih baik daripada mengobati.

? 5. Bawa Obat Pribadi, Jangan Nunggu Sakit Dulu

Obat-obatan umum memang biasanya disediakan travel, tapi kondisi tubuh tiap orang beda-beda. Jangan lupa bawa:

• Obat maag

• Obat flu/demam

• Obat diare

• Vitamin harian

? 6. Makan Sehat Jangan Asal Demi Hemat Waktu

Banyak yang asal makan supaya cepat balik ke masjid. Padahal makan sembarangan bisa ganggu perut dan bikin drop. Pilih makanan yang bersih, bergizi, dan sesuai selera tubuh, hindari yang terlalu pedas atau berminyak berlebihan.

⏳ 7. Kenali Batasan Tubuh, Allah Tidak Membebani

Kalau tubuh terasa lelah, nggak apa-apa istirahat sebentar. Ibadah bukan soal kuantitas semata, tapi tentang keikhlasan dan kekhusyukan. Jangan paksakan sampai jatuh sakit.

? Kesimpulan dari Minaz

Kesehatan itu bekal utama saat berangkat umroh. Jangan remehkan hal-hal sepele—karena justru itu yang sering bikin repot kalau diabaikan. Dengan tubuh yang fit, insya Allah ibadah kita lancar, hati pun lebih siap menerima ketenangan spiritual yang luar biasa di Tanah Suci.

Siap berangkat? Jangan lupa, bawa niat yang lurus… dan tubuh yang sehat! ?

Kalau Sobat Azka suka artikel seperti ini, stay tuned terus di blog harian Azka Mandiri Umroh ya!